Новости по теме: "дневной_сон"
О том, есть ли преимущества у такого сна, какой должна быть его оптимальная продолжительность и какое время лучше выбирать для дневного сна, рассказал главный внештатный специалист по медицинской профилактике Волгоградской области Алексей Покатилов.
Первым делом врач успокоил волгоградцев тем, что дневной сон предназначен не только для младенцев и дошколят. Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на облздрав, если у детей такой сон способствует гармоничному росту и развитию, то взрослым помогает взбодриться во второй половине дня. Некоторые восполняют дневным сном недостаток ночного, другие ложатся спать, чтобы быть готовыми к предстоящей рабочей смене, например, в ночь.
- Дневной сон не должен превышать 30 минут. Так как организм входит в глубокий сон примерно в это время, и пробуждение позже может привести к вялости. Когда ваше тело чувствует, что вам нужно спать больше, потому что ваш мозг уже начал погружаться в более глубокое состояние сна, - рассказал Алексей Покатилов.
Среди преимуществ дневного сна эксперт называет быстрое наполнение организма энергией, расслабление и уменьшение усталости, улучшение настроения, повышение производительности, перезарядку, укрепление иммунной системы и уменьшение уровня стресса. Поможет дневной сон и сберечь сердце: доказано, что 1-2 дневных сна в неделю снижают риски сердечно-сосудистых заболеваний.
Кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов перечислил причины желания поспать днём, при которых стоит обратиться к специалистам.
Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН, в интервью радио Sputnik сомнолог заявил, что существует всего две причины возникновения дневной сонливости, если, конечно, стандартная продолжительность сна человека ночью составляет не менее 7 часов и в его жизни не присутствуют регулярные повышенные физнагрузки. Первая из них - нарушение самой структуры ночного сна.
«Во время сна могут происходить множественные микропробуждения, в итоге сон не выполняет свою восстанавливающую функцию, и наутро человек не чувствует себя отдохнувшим», — отметил сомнолог.
Михаил полуэктов привел пример - такое часто случается при синдроме обструктивного апноэ во сне. Выявить такое нарушение человек способен только с помощью исследований сна, а для этого стоит обратиться к профильным специалистам.
