Волгоградцам рассказали о пользе физической активности для сердца
По статистике, спорт снижает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на 20-40%. Заведующая кардиологическим отделением для больных с острым инфарктом миокарда с палатой реанимации и интенсивной терапии больницы имени Фишера, врач-кардиолог Грета Саргсян раскрыла все секреты пользы физической активности.
По словам Греты Саргсян, физические нагрузки продлевают жизнь за счет того, что снижают риски развития различных заболеваний, которые становятся причиной ранней смерти. Среди них, например, артериальная гипертония, сахарный диабет II типа и т.д.
Наиболее полезными для здоровья сердца являются аэробные виды спорта или кардионагрузка. Важным условием здесь является регулярность тренировок и их умеренный характер: час в один при ежедневных тренировках или 2 часа при занятиях 2-3 раза в неделю.
Медик рекомендует заниматься быстрой ходьбой, бегом, плаванием, велоспортом и ходьбой на лыжах. Начинать нужно с малого, постепенно увеличивая нагрузки. Кроме этого, следует не забывать про индивидуальные особенности организма и следить за сердечными сокращениями: их диапазон должен составлять 120-150 ударов в минуту.
При сердечной недостаточной физическая активность также может быть полезной, однако в этом случае нужно исходить от принципа «не навреди». Кроме этого, обязательно следует проконсультироваться с лечащим врачом. Кардиолог считает, что умеренные и регулярные физические нагрузки помогут увеличить массу и толщину стенки сердца, силу сердечных сокращений и ударный объем сердца, что благотворно скажется на его работе.
Как известно, в медицине существует физиологическое и патологическое спортивное сердце ("синдром спортивного сердца"). Физиологическое сердце – это здоровое сердце, то, к чему стремится каждый человек, поддерживая главную мышцу в организме физическим нагрузками. Спортивное же сердце отличается от физиологического толщиной стенок и массой, а также частотой сердечных сокращений, причем не в лучшую сторону.
Все видео МТВ.онлайн публикуются также на RUTUBE — не забудьте подписаться на наш канал!
