Названы пять привычек, которые сведут к минимуму риск возникновения инсульта

ФОТО: https://pixabay.com/

Не довести организм до серьезного патологического состояния вполне возможно, если придерживаться определенного поведения.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на издание Express, инсульт - опасное состояние мозга, которое люди если и переносят, то две трети из них остаются инвалидами. При этом риск возникновения инсульта можно минимизировать - об этом заявили специалисты Гарвардской медицинской школы. Медики отметили, что ключевым фактором, повышающим риск инсульта, является кровяное давление. Людям советуют проводить обязательную профилактики гипертонии.

«Гипертония – если с ней не справиться – может удвоить или в четыре раза увеличить риск инсульта. Улучшить показатели артериального давления можно, уменьшив потребление соли», - отметили гарвардские исследователи.

В целом же специалисты резюмировали, какие 5 привычек могут помочь человеку обезопасить себя от возникновения инсульта:

- употреблять меньше соли (не более чайной ложки в день, учитывая, что огромное количество соли скрывается в готовых продуктах питания);

- больше двигаться (занятия спортом помогут поддерживать в норме артериальное давление, специалисты советуют заниматься физическими упражнениями по 30 минут в день пять раз в неделю);

- контролировать свой вес (поддержание здорового веса в разы сокращает вероятность инсульта);

- правильное питание (стоит воздержаться от употребления продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров – колбас, сливочного масла, шоколада, мороженого, тортов и выпечки. В пищу наоборот необходимо употреблять полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры);

- отказ от курения (эта вредная привычка способствует повышению кровеносного давления, а вместе с этим растет риск инсульта).