Эндокринолог перечислила волгоградцам пять привычек, убивающих мозг

ФОТО: МТВ.ОНЛАЙН

Среди основных - алкоголь и недостаток физических нагрузок.

Врач-эндокринолог, диетолог, сертифицированный тренер по здоровью Анастасия Тараско заявила, что привычки, которые присутствуют в жизни большинства россиян ежедневно, могут существенно повлиять на работу мозга. И, к сожалению, зачастую в негативной форме.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на «Общественную службу новостей», среди убивающих мозг привычек находятся следующие:

• ​употребление алкоголя. Даже небольшая доза 1-2 раза в неделю приносит вред организму;
• привычка ложиться спать после полуночи. Это существенное препятствие в восстановительных процессах в головном мозге. Негативно на работе важнейшего органа сказывается и употребление большого количества еды перед сном.

«Если же человек пренебрегает физиологическими механизмами, то нарушается система пищеварения. Лимфатическая система мозга именно ночью, во время сна, проводит процесс выведения продуктов метаболизма. Когда же человек плотно есть на ночь, эти естественные процессы затрудняются», — отметила Анастасия Тараско.

• ​недостаток физической активности. Специалисты советуют гулять ежедневно по 20-40 минут минимум, а также поактивнее заниматься бытовой работой по дому, это тоже может помочь восполнитель недостаток движения;
• отсутствие в рационе фруктов и овощей.

«Овощи и фрукты — источник питания для бактерий толстого кишечника и сейчас уже доказана взаимосвязь головного мозга и толстого кишечника. От бактерий толстого кишечника зависит работоспособность, умственные способности человека», — подчеркнула эндокринолог.